Liebe Schlafsuchende, heute werfen wir einen Blick auf die Schlafhygiene, einer der wichtigsten Bausteine der Regeneration. Dieser Artikel sollte dir helfen zu verstehen, welche Ursachen für Schlafstörungen vorliegen können und was du entsprechend dagegen tun kannst.  Wenn das nächtliche Einschlafen zu einer Herausforderung wird, könnte das Vermeiden von hellem Licht am Abend der Schlüssel sein. Melatonin, das "Dunkelheitshormon", signalisiert deinem Körper den Beginn der Schlafenszeit. Doch vielleicht sind es auch rastlose Gedanken, die dich wachhalten – in diesem Fall könnten ein bereitliegender Notizzettel oder ein beruhigendes Hörbuch am Bett Abhilfe schaffen. Für jene, die morgens schwer in den Tag starten, empfehle ich, anstatt zu Snoozen direkt dem Tageslicht zu begegnen.  Erfahre in diesem Artikel weitere wertvolle Tipps und entdecke, wie pflanzliche Schlafmittel deine Nachtruhe unterstützen können. Schlafhygiene-Tipps: Fester Schlafrhythmus: Setzen Sie Ihren Körper a